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Perdre du poids rapidement : Les secrets des proteines pour perdre du poids rapidement

Les Protéines interagissent également avec les éléments nutritifs pour perdre du poids rapidement en se liant avec eux en assurant l'exécution de certaines vitamines et minéraux notamment le fer, le cuivre, calcium, vitamine A et de vitamine D. Par conséquent, une insuffisance d'apport en protéines peut nuire la fonction de ces éléments nutritifs.

Perdre du poids rapidement: les études sur les protéines

Pour perdre du poids rapidement,des études récentes suggèrent qu'en prennent des aliments contenant des protéines on sent plus rassasié, ce qui pourrait aider les gens à maintenir un poids bien équilibré. D'ailleurs, une étude en 2005 publiée dans le Journal Américain de Nutrition Clinique a révélé que lorsque vous augmentez la quantité de protéines prise de 15% à 30% du total de calories, et que vous réduisez la quantité des lipides de 35% à 20% de calories, vous obtiendrez certainement un bon résultat dans la perte de poids.


Pour perdre du poids rapidement:Quelles sont alors les sources de protéines?


Une grande variété d'aliments contiennent des protéines est important pour perdre du poids rapidement, y compris la viande, les poissons, les produits laitiers, les céréales à grains entiers, les noix, les graines, les œufs, les haricots et les légumes


Pour perdre du poids rapidement une alimentation riche en protéines est en général dépend de ce que qu'il contient autre que les protéines.

Par exemple pour perdre du poids rapidement:



* Le poisson est une excellente source de protéines. Cependant, la plupart des poissons est chargé de contaminants nocifs comme le mercure, et ils doivent donc être consommés avec modération pour perdre du poids rapidement.

* La viande est l'une des principales sources de protéines dans de nombreux peuples.

* Les oeufs sont également riches en protéine pour perdre du poids rapidement.

* Les plantes comme les haricots constituent une bonne source de protéines et de fibres pour perdre du poids rapidement.



Certains aliments contiennent tous les acides aminés essentiels dont le corps a besoin, nommées protéines complètes. Il existe d'autres aliments, mais qui offrent peu ou pas d'acides aminés essentiels, et sont désignés comme des protéines incomplètes.



Oeufs, produits laitiers, la viande, le poisson et la volaille sont généralement considérés comme des protéines complètes. Les végétariens, souvent, n'ont pas une source de protéines complètes dans leur régime alimentaire, mais peuvent facilement obtenir tous les acides aminés essentiels en mangeant une variété d'haricots, céréales, noix, graines et légumes.



Nos besoins en protéines pour perdre du poids rapidement dépendent de notre âge, taille et notre activité. Mais, généralement, nous avons besoin d'environ 0.8 g de protéine par kg par jour.

Les besoins recommandés en protéines augmente d'environ 10-15 g / jour pour une femme enceinte

Un athlète peut nécessiter 1,2 -1,4 g / kg

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Elom David
Editeur Internet / Perdre du poids rapidement
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Source : http://Contenu-Gratuit.com